Hur Sovtejp Fungerar - kan den hjälpa dig sluta snarka naturligt
Vill du sluta snarka börjar det med att förstå detta
Du är inte en snarkare. Du andas bara med fel del av ansiktet.
Det låter kanske lite för enkelt. Men det är precis vad som händer. När du förstår mekanismen bakom varför vi snarkar, förstår du också varför ingenting du hittills har provat har fungerat. Du kan till och med prova själv med testet nedan och se att det inte går att snarka.
Varför snarkar man inte på dagen?
Det är den första frågan du bör ställa dig. Du kan andas med öppen mun hela dagen utan att snarka. Men när du lägger dig och somnar börjar det.
Varför?
När du somnar slappnar musklerna i svalget, tungan och gomspenen av.
När du är vaken hålls det på plats, men så fort du somnar slappnar de av och sjunker ihop. Det gör luftvägen trängre. Vävnaden blir mjukare och mer rörlig när den är avslappnad.
Nu bestämmer en enda sak vad som händer härnäst.
Varifrån luften kommer.
Om munnen är stängd leds luften genom näsan. Näsan är ett smalt, kontrollerat system som reglerar flödet naturligt.
Om munnen är öppen strömmar luften okontrollerat genom det avslappnade svalget. Den avslappnade, hopsjunkna vävnaden börjar då fladdra.
Det är det ljud du hör varje natt.
Varför orsakar inte näsan snarkning?
Näsan är inte bara ett rör. Det är ett aktivt system som gör tre saker munnen aldrig kan.
Den filtrerar, värmer och fuktar luften innan den når lungorna. Torr, kall luft irriterar svalgets slemhinnor. Fuktig vävnad är elastisk och absorberar lufttrycket, vilket gör att den böjer sig men vibrerar inte.
Det är när den blir torr som den kan vibrera.
Den producerar kväveoxid i bihålorna. Kväveoxid vidgar blodkärlen och luftvägarna. En studie från Karolinska Institutet visade att syretrycket i blodet var 10% högre vid näsandning jämfört med munandning. I en separat mätning steg syresättningen med 18% när näsluft tillfördes.
Den reglerar luftflödet. Näsans smala passage skapar ett naturligt motstånd som gör luftflödet jämnt och kontrollerat. Vid munandning kommer luften snabbt och forcerat. Det är det som får vävnaden att vibrera när den är torr. Näsan eliminerar den turbulensen medan munnen skapar den.
Varför ingenting annat har fungerat
Du har förmodligen provat några "sluta-snarka-produkter" förut. Näsplåster. Skenor. Kuddar. Sprayer. Kanske även andra mindre kända produkter.
Tyvärr löste ingen av dem snarkningen.
Och nu vet du varför.
De riktar in sig på fel orsak.
Näsplåstret vidgar näsan, men om munnen fortfarande är öppen tar luften den vägen ändå.
Skenan håller käken framåt, men käken kan fortfarande falla ned och munnen förbli öppen.
Kudden ändrar din position, men inte din andningsväg.
Sprayen fuktar halsen tillfälligt, men stoppar inte strupen från att bli torr igen.
Ingen av dem gör det enda som faktiskt stoppar vibrationen i strupen.
Det är uppenbart att det är att hålla munnen stängd.
Det är inte en teori, utan det är bevisat flera gånger
Som i den här kliniska studien på folk med en riktig apne diagnos.
Studien The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea följde patienter med diagnostiserad sömnapné. Alltså inte friska människor som snarkar lite, utan folk med 5 till 15 andningsuppehåll per timme, varje natt.
Resultaten efter en vecka med tejpad mun:
> Snarkning minskade med 47%
> Andningsuppehåll minskade med 47%
> 65% av deltagarna klassificerades som goda responders
Det är inte en liten effekt. Det är nästan en halvering av snarkning och andningsuppehåll. Helt utan operation, apparat, eller recept. Bara genom att stänga munnen på dem med riktiga diagnostiserade problem.
Om det fungerar på dem med en riktig medicinsk diagnos, föreställ dig vad det kan göra för dig som bara snarkar.
Testa detta själv nu och se om du kan snarka
Öppna munnen. Andas in och känn luften. Den är kall, okontrollerad, rak in i halsen.
Stäng nu munnen. Andas in genom näsan. Känn skillnaden. Den är nu varm, mjuk, filtrerad.
Nu låtsas vi att du sover.
Slappna av och stäng munnen.
Försök nu snarka.
Det kan du inte.
Du kan inte ens få det att låta lite om du inte spänner dig och drar in luften hårt. Men så andas du inte när du sover.
Detta är vad din kropp är byggd för. Munnen är inte vägen för luften.
Nu gäller det bara att vänja kroppen vid att andas rätt. Och det börjar med att stänga munnen med hjälp.