Vanliga Frågor Kring Sömn, Sovtejp och Att Sluta Snarka Naturligt

20 FAQ med svar om muntejp och sömn

Snarkning väcker många frågor. Speciellt när lösningen verkar så enkel att man inte riktigt vågar tro på den.

Här har vi svarat på de vanligaste frågorna vi fått

1. Är det verkligen säkert att sova med tejp på munnen?

Ja! Med ett viktigt förbehåll. Vår sovtejp är designad för friska vuxna som primärt andas genom munnen under sömnen. Tejpen håller ihop läpparna men är inte så hårt att det inte går att öppna munnen om man vill. Om du har diagnostiserad sömnapné, svår nästäppa eller andra andningsrelaterade diagnoser bör du prata med din läkare innan du provar.

2. Tänk om jag inte får luft?

Det är den mest skrämmande frågan från dom som inte testat. Svaret är att tejpen inte blockerar andningen. Den håller läpparna stängda, men näsan är fri och fungerar som din primära andningsväg. Om du av någon anledning känner att du behöver mer luft, öppnar du bara munnen. Tejpen släpper omedelbart om du behöver det. När du provat kommer du, likt så många andra, se att det var inget att oroa sig över.

3. Kan jag dra av den i sömnen om jag behöver?

Ja. Tejpen är gjord av mjukt tyg med ett skonsamt lim. Det är inte industriell tejp. Många tar av den omedvetet i början, vilket är helt normalt. Kroppen är inte van vid känslan ännu. De flesta märker att den sitter kvar naturligt efter ett par nätter när kroppen vant sig. Men innan vanan är inne är det vanligt att hitta tejpen i sängen eller på golvet på morgonen. 

4. Kan jag använda den tillsammans med en skena eller näsplåster?

Ja, och det är faktiskt en vanlig kombination. Skenan håller käken i rätt position. Näsplåstret vidgar näspassagen. Muntejpen håller munnen stängd. De tre behandlar olika delar av problemet och fungerar bra tillsammans. Använder du CPAP bör du däremot rådfråga din läkare eftersom det finns specifika överväganden vid den typen av behandling.

5. Kan något så enkelt lösa ett problem jag haft i flera år?

Det är precis den frågan jag ställde mig också. Svaret är att enkelheten är mekanisk logik. Snarkning uppstår när munnen är öppen under sömnen och musklerna i svalget slappnar av. Näsplåstret, skenan och kudden behandlar luftvägarna. Men ingen av dem stänger munnen. Chief Of Sleep's sovtejp håller munnen stängd så att du andas med näsan. Resten sköter kroppen själv. Det enkla är inte alltid det felaktiga.

6. Jag brukar vara täppt i näsan. Fungerar det ändå?

Det beror på varför du är täppt. Många som andas med munnen vaknar täppta. Inte för att näsan är blockerad, utan för att näsan inte har använts. När man börjar näsandas försvinner ofta den täppan. Mild nästäppa är sällan ett hinder. Är du däremot täppt på grund av förkylning, allergi eller anatomi, är det bättre att vänta tills du andas fritt. Sovtejp löser inte nästäppa. För att det ska fungera behöver näsan kunna göra sitt jobb.

7. Hur vet jag om jag andas med munnen under sömnen?

Det vanligaste tecknet är att din fru knuffar och kniper dig när du sover. Förutom det, vaknar du ofta med torr mun eller torr hals, är det ett vanligt tecken på att du snarkar. Andra tecken är regelbundna uppvakningar, att du vaknar trött trots att du sovit länge, huvudvärk på morgonen eller att näsan är helt täppt. Vet du inte, fråga partnern. De vet nästan alltid.

8. Jag snarkar mer efter alkohol. Hjälper tejpen då?

Alkohol gör att musklerna i svalget slappnar av extra mycket, vilket förvärrar snarkning. Det är samma mekanism som vid vanlig snarkning, fast mer uttalad. Vår tejp håller munnen stängd oavsett hur avslappnad muskulaturen är, men detta är viktigt. Vid alkoholpåverkan rekommenderar vi att du avstår från tejpen den natten. Välmående och säkerhet först.

9. Min partner snarkar. Kan jag få honom att prova sovtejp?

Den som snarkar är oftast inte den som lider mest. Förklara hur du lider. Berätta vad som händer när du inte får sova ordentligt. Du blir på dåligt humör, får huvudvärk, mår dåligt, och är alltid trött. Det räcker nog att förklara att du känner dig så på kvällen, för han ska se att det är värt att prova. Och påminn om garantin. Det kostar ingenting att prova och pengarna kommer tillbaka om det inte fungerar. Det lättaste argumentet är ofta det enklaste: "Prova för min skull."

10. Hur snabbt kan man märka en förändring?

De flesta märker något redan den första natten. Det är inte nödvändigtvis så att allt är perfekt, men det märks ofta snabbt att något är annorlunda. Energinivåerna dagen efter brukar förbättras inom den första veckan. Efter en månad är förändringen stor. 

11. Kan man använda den varje natt under lång tid?

Ja. Tejpen är gjord av 100% bomull med medical-grade Henkel-lim som är testat för känslig hud. Den är designad för daglig användning och ska inte irritera huden vid regelbundet bruk. 

12. Hur länge behöver man använda den?

Det varierar från person till person. Målet är att börja vänja kroppen att sova med stängd mun tills det blir ett naturligt mönster även utan tejpen. Ge det minst ett par månader. Prova sedan att sova utan ett par nätter och se hur det känns. Är munnen fortsatt stängd och du sover bra, behöver du den inte längre. Fortsätter munnen att öppna sig, kan du använda tejpen så länge du behöver. Det finns ingen övre gräns.

13. Kan barn använda sovtejp?

Vi rekommenderar att barn under 18 inte använder vår sovtejp utan att först ha rådfrågat en läkare eller tandläkare. Munandning hos barn kan ha specifika anatomiska orsaker — som förstorade adenoider eller tonsiller — som behöver behandlas separat. En läkare kan avgöra vad som är rätt approach för just ditt barn. Även om det skulle fungera för barn också, kan vi inte rekommendera att barn använder det. 

14. Kan sovtejp ersätta en CPAP-maskin?

Nej. CPAP är en medicinsk behandling för diagnostiserad sömnapné och ska aldrig ersättas utan läkares godkännande. Chief Of Sleep's sovtejp är inte en medicinsk behandling och gör inte anspråk på att vara det. Använder du CPAP och är nyfiken på sovtejp som komplement, kan du prata med din läkare först.

15. Vad är skillnaden mot billig tejp från Amazon?

Billig plastejp fungerar på samma princip, men materialet gör stor skillnad i praktiken. Plast är stelt, klibbigt och kan lämna rester eller irritera huden. Vår muntejp är gjord av mjukt bomullstyg med medical-grade lim. Den andas med huden, sitter bekvämt hela natten och avlägsnas utan rest eller rodnad på morgonen. Det är skillnaden mellan ett hack och en produkt som faktiskt är designad för ändamålet.

16. Vad är mild sömnapné, och kan jag ha det utan att veta om det?

Mild sömnapné innebär 5–15 andningsuppehåll per timme under sömnen. Många vet inte att de har det. Dom snarkar, vaknar trötta och tror att det är normalt. Om du regelbundet snarkar högt, vaknar med huvudvärk eller känner dig trött trots lång sömn, kan det vara värt att prata med en läkare om en sömnundersökning. Den kliniska studien vi refererar till på den här sajten genomfördes specifikt på personer med mild sömnapné, och visade en 47% minskning av andningsuppehåll och snarkning.

17. Jag sover på rygg och har fått höra att det är problemet. Stämmer det?

Delvis. Att sova på rygg ökar risken för snarkning eftersom tyngdkraften drar ner vävnaden i svalget. Men det är inte grundorsaken. Det är en förvärrande faktor. Om du andas med munnen snarkar du oavsett position. Stäng munnen och positionen spelar mycket mindre roll. Jag själv sover alltid på ryggen och snarkar inte längre.

18. Varför fungerar inte näsplåstret när det ändå öppnar näsan?

Näsplåstret vidgar näspassagen, men om munnen fortfarande är öppen tar luften den vägen ändå. Näsan och munnen konkurrerar inte om luften. Är munnen öppen, vinner munnen nästan alltid. Det är därför näsplåstret hjälper vissa lite grann men aldrig löser problemet helt. Det riktar in sig på fel ände av problemet.

19. Vad händer om det inte fungerar för mig?

Då vill vi veta det, så att du kan få pengarna tillbaka. Garantin gäller hela förpackningen, inte bara 30 dagar. Prova ordentligt. Ge kroppen tid att vänja sig. Fungerar det fortfarande inte är det inte rätt lösning för dig, och du ska inte behöva betala för den. Inga frågor. Ingen krångel. Du behåller boken oavsett.

20. Varför heter det Chief of Sleep?

Hövdingen på förpackningen är en hyllning till George Catlin och de indianstammar han studerade under 1800-talet. Dom som aldrig snarkade, som sov med munnen stängd och som förde kunskapen vidare från generation till generation. Dom visste något vi har glömt. Chief of Sleep är ett försök att ta tillbaka den kunskapen.

Hittade du inte svaret du letade efter? Hör av dig till oss på Sebastian@chiefofsleep.com. Vi svarar alltid.

Och om du fortfarande är osäker, kom ihåg att garantin gäller hela förpackningen. Du riskerar ingenting genom att prova.